寝る前に5分やるだけで、下半身デブな自分とおさらばし、男に振り向いてもらうには？
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
寝る前5分で下半身デブな自分と
おさらばする方法の紹介です！
今日も疲れた〜。
おやすみぃぃぃ(*_ _)zzZ
そうやって寝てしまう前に！！
もし、あなたがこれをやらなければ
スタイルの悪い自分から
ずっと変われず周りの男は
誰もあなたのことは
見てくれません。
ましてやスキニーパンツや
水着なんて履ける日はこないでしょう、、、
ですが、
どーしても履きたい！着たい！
男に振り向かれたい！
そんな思いで
これを実践すれば
自分の悩みであるブクブクな
下半身とおさらばすることが
できます！
神がかかったあなたのスタイル
の良さにみんなが注目し、
周りの男からはきれいすぎて高嶺の花として
あがめられることになっちゃいますっ^ ^
そんな未来にするための方法ですが
寝る前に5分間、
つまさき体操
をやることです！
下半身太りの原因として
•骨盤のゆがみ
•むくみ
•体の冷え
等があげられるんですが、
このつまさき体操でこれら３つを
すべて解消できてしまうんです！
<やり方>
①脚をまっすぐのばして座り
両足をぴったり揃える
②かかとをくっつけたままつま先だけを開き、
閉じるを「トン•トン•トン」とリズミカルに
軽くぶつけ合う
③ ①〜②の繰り返して5分間行う
まずは今日から寝る前に
やってみて下半身に効く感覚を
感じてみてください(*ゝω･)b
最後まで読んでいただきありがとうございます♪
ダイエットに成功して彼氏といちゃつく為に食べるべきお菓子とは！？
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
ダイエットを成功させるための
お菓子の紹介です
ん？ダイエット中にお菓子？
余計太って
逆効果ではないか？？
いいえ、お菓子は物をうまーく選んで
上手に取り組んでいけば
ダイエットの強い味方になります！！
ダイエット中でもお菓子が食べたい！
そう思ってる貴方はこの記事を見ないと、
いつまでも太ったままで、
彼氏がずーーーーーっとできないままです。
貴方の隣には誰もいない。
そんな悲しい未来が実現してしまいます。
その未来を避ける為に今日あなたが
この記事を読めば、
ダイエットに成功し綺麗になる
ことで今まで知らなかった
自分に会うことができます！
そして自分に自信が
持てるようになった貴方は
念願の彼氏を作り、
毎日いちゃつくことができるようになります♪
お似合いカップルと周りから
言われることもあるかもですね^ ^
その未来を実現させる為の
今日紹介するお菓子とは
ガム
みんなが一度は食べたことがあるで
あろうこのガムを
食事の30〜1時間前に食べるだけです！
食事の前にガムを食べることで
満腹中枢を刺激し、空腹感を和らげる
ことで満足感を得ることができます！
結果的に食事の量が減り、
ダイエット効果に繋がります。
さらに食べ終わった後で
即ガムを食べるとより効果的♪
他にもダイエット中に食べれる
お菓子を紹介したサイトもありますので
是非ご覧ください♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
気になるあの人を彼氏にしてペアルックを楽しむ為に行うべき、〇〇を使ったデカ尻引き締めエクササイズ♪
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
気になる自分のデカ尻を引き締める為に
家の中のあるものを使ってできる
エクササイズを紹介します！
学校、職場で
気になる人はいるけど、
こんな尻でかのスタイル悪い自分じゃ、、、
と、諦めている貴方には
是非見てほしい記事です！
お尻を引き締めるには、
運動は絶対に必要です。
でも学校、仕事から帰ってきて
ウォーキング、筋トレをする
体力がない〜
そう言ってすぐに
寝っ転がってしまうそこの貴方！
今回紹介するエクササイズは
仰向けに寝っ転がって行います！
もし、あなたが疲れて帰宅して
寝っ転がった勢いでそのまま
このエクササイズを続ければ
痩せることで、自分に自信を持ち
あなたは、学校、職場の気になるあの人へ
アタックしまくることができます！
そして、
痩せて綺麗になって恋が実った貴方は
大好きな彼氏と自由に好きな服を着てお出かけを楽しみ、
幸せを感じることができます！
ペアルックも夢じゃ
ありませんネ^ ^
逆に、このエクササイズを知らなければ、
学校や職場で
あの人のお尻デカくない？笑
と、周りから陰口を言われ、
周りの目を気にしながら生きていくことになります。
気になるあの人へも
自分のスタイルのせいでアタックできないまま
諦めていくことになります。
そうならない為に
今回紹介する寝っ転がってできる
エクササイズとは
クッション挟みお尻上げです
以下にやり方を紹介します♪
１．仰向けになります。
２．両膝、かかとをくっつけて、膝を立てます。
３．膝にクッションを挟みます。
４．お尻を上へ持ち上げます。
体が一直線になるように
持ち上げるのがポイントです！
５．お尻を下げます。
６．このお尻の上げ下げを10～30回程
繰り返します。
勢いをつけずゆっくりと行うのがポイントです♪
これを行うことで
悪くなりがちなお尻の血行を
良くすることができ、
•基礎代謝アップ
•むくみ防止
など、お尻の脂肪の燃焼を
促進することができます！！
まずは家の中にある
クッションを手にとってイメトレ
してみましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！
食べ続けることで最強の痩せ体質へ！ 着たい服へチャレンジできる最強ボディを手に入れ、スタイル自慢しまくれちゃう♪
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
食べ続けることでどんどん
痩せ体質へ近づいていく
ある主食を紹介します！
なかなか効果を実感できないと
ダイエットは続きませんよね。
ダイエット頑張ってるけど、
あんまり結果にでてくれない。
どんどん痩せていく痩せやすい体質なら
モチベーション維持もできて
ダイエットも続けれそうなのに！
そんな風に思ってる方には特に必見です！
この記事を見ないと、あなたは
ずっと太ったまま、自分の
コンプレックスを引きづり
続けて生きていきます。
本当は着たいと思っている服も
自分が太っているせいで、
着れないまま諦めていかなければなりません。
しかし、
この記事を読んで
ある主食をダイエットに
取り入れることで貴方は、
以前よりもダイエットの効果を実感
しやすくなり、どんどんダイエットを
頑張ることができるようになります。
そして、成りたかった自分へ成ったあなたは
「今日は何を着て行こうか」と
自由にオシャレを楽しめ、
痩せてる友達と並ぶのも
ヘッチャラになります！
前まで鏡を見るたびに
ため息をついていた自分が嘘のように、
諦めていたスキニーパンツや
ビキニなどに、どんどんチャレンジでき、スタイルを自慢できる
ことでしょう♪
今回紹介する ‘ある主食’とは
玄米
です！
玄米には、、、
ダイエットにとても有利な
ビタミンB群などの栄養素を
豊富に含んでおり、
糖質や脂質の代謝をアップし、
痩せやすい体質を構築します。
利尿作用にも効果があり、
むくみ解消にもつながります。
また、
普段食べている白米と比べ
血糖値の上昇が緩やかであり、
脂肪がかなり付きにくいです！
さぁ、
普段主食として食べているその白米を
玄米に変えちゃいましょう♪
他にもダイエットに有利な
食材を下のURLにまとめてありますので
是非参考にして食事の中に
取り入れてみてください^ ^
https://www.cosme.net/diet/article/I0003728
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
一週間でマイナス5cm！？ ながらエクササイズでスタイル美人と褒めちぎられる未来をこの手に！
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
テレビを見ながらできる
ながらエクササイズ
を紹介します。
ダイエットには食事管理も大切ですが
運動を続けることも
非常に大切です。
あなたはちゃんと運動できていますか？
めんどくさい、、
キツイ、、、
運動に対してそんな思いを
抱いている方には
特に必見です。
これを知らないと、、
本当は着たいと思っている服を
諦め、タンスの中には体型を隠す服で溢れてしまうでしょう。
いつまでも変われないままで、
鏡を見ては悩み続ける日々を送ります。
ですが、今回のエクササイズを続ければ
劇的下半身痩せに繋がり、
堂々とスキニーやスカートを
履きこなすことができ、
周りからスタイル美人と褒めちぎられる未来が待っています！！
自由にオシャレもし放題♪
自分に自信が持てるようになります^ ^
そのながらエクササイズとはずばり
お尻歩き
です！
このお尻歩きは、お尻の深い部分及び
お尻周辺のお肉を引き締めるので、
お尻はもちろん、下腹などの
ウエストをも引き締めることもできます！
また、このお尻歩きは別名、骨盤歩きとも
言われ、骨盤矯正の効果も期待できます！
骨盤を矯正することで
お尻痩せしやすい体質へ
近づけます♪
下記にやり方を紹介します♪
①足を延ばして座ります
②そのままお尻の力で「右、左、右」と前進
③少し進んだらそのままバックします
④数セット繰り返す
これならめんどくさがって
運動を続けられない方も
テレビを見ながらできそうですね♪
まずは動画をご覧になって
イメージしてみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
この間食でダイエットを加速！久しぶりに会った人に痩せた！？と驚かれるには？
こんにちは！
pandaです🐼
今回はダイエット中の
オススメの間食のお話です。
間食って実は悪いことではなく、
無理やり間食を我慢して
空腹時に爆食、、、
そうなってしまっては
元も子もありません！
間食は食べ物を選べば
ダイエット効果にも繋がるのです。
これを知らないとあなたは
間食でお菓子等の
太る食べ物を食べ続け、
いつまでもダイエットに成功できず、
自分の体型で悩み続ける日々を
送ることになります。。。
しかし、今回紹介する
間食をとれば、
あなたのダイエットを成功へ導き、
久しぶりに会った人に痩せた！？
と驚かれます！
みんなの驚く顔を見たあなたは
優越感に浸りまくれること
間違いなしです♪
その間食ですが、それは
アーモンド
です！
アーモンドには...
脂肪や炭水化物を燃焼させ
分解する働きがあります。
また、ビタミンやミネラルも豊富で
美容効果もあります。
オススメの量は、
20〜25粒程です。
腹持ちも良く、ちょうどよく
小腹を満たせそうですね！
「どーしてもお腹が空いた！！」
そんな時は
甘いお菓子は食べず、
ぜひアーモンドを食べましょう！
さぁあなたも
近くのスーパーを探して
アーモンドを買いに行きましょう♪
最後まで読んでいただきありがとうございます！^ ^
あることを改善するだけ！ 安室ちゃん並みのスタイル美人を手に入れ、影で羨ましがられる方法とは？
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
エクササイズを頑張ってるけど
中々、下半身痩せの効果が
見られない、、、
という方は特に必見です。
この記事を読まなければあなたは
中々下半身痩せの効果が
実感できずにいつの間にか
ダイエットから離れ、
いつまでも成りたい自分になれず、鏡を見てはため息をつく
日々を送ることになります。
しかし、この記事を読んで、
あることを改善すれば
安室ちゃんやローラの様な
誰もが羨ましがる最強の
スタイルを手に入れることが
できます。
街へ出れば周りにもきっと羨ましがられるに
違いないですねっ^ ^
今回紹介する改善すべき”あること”とは
ズバリ言うと、
姿勢
です。
なぜ姿勢なのか？？
骨盤のゆがみは
下半身痩せにおいて
かなりの妨げになります。
その骨盤のゆがみを改善する為に
姿勢をよくしていくことが
下半身痩せを現実化するために
かなり重要になってきます。
では具体的に姿勢をよくするための
方法を紹介します。
それは
‘みぞおちに力を入れる’ です。
これを繰り返し行うことで
胸が張り、背筋がピンとなることで
自然と姿勢がよくなります！
これなら立っている時、座っている時
隙間時間で取り組むことができますね。
姿勢を良くするために
気をつけるべきポイントを挙げた
こちらのサイトも
参考にしながら取り組んでみてください
https://seikatsu-hyakka.com/archives/25735/2
最後まで読んでいただきありがとうございます！
