食欲抑制でダイエットを成功へ！生まれ変わった自分で自由にオシャレを！
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
ダイエット中の食欲抑制方法について
伝えていきたいと思います。
あなたはこの記事を読まなければ、
あなたは食欲を抑えきれず、ある時に爆食。
体重計に乗るのが怖くなり、
いつまでもダイエットに成功できない
ことになるかもしれません。
しかし、この食欲抑制法を知れば、
自分の食欲を上手にストレスなく抑え、
ダイエットに成功することで
生まれ変わった自分に会えることになります。
生まれ変わった自分に会うことで、
今まで諦めてきたことへ
挑戦できるようになります。
スキニー履いたりとか、、、
水着着たりとか、、、
そしてダイエットの天敵、
「食欲」を抑える方法ですが、
それは、
歯磨きです。
食欲が湧いた時、
歯磨きを行うことで、
口に刺激を与え、何かを食べたような
錯覚を脳に起こすことが可能です。
また、歯を磨くことで、
また口の中を汚したくないという
心理が働きます。
歯磨きを終えることで、脳へ
食事が終わったと伝える合図を
送ることでもあるので
気づいたら食欲が消えています。
この記事を読んだあなたも、
お腹が減ったらすぐに歯磨きをして
食欲を消し去りましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
これで貴方もみるみる痩せる体へ！！寝っ転がってできるお手軽体操！！
こんにちは！！
Pandaです🐼
今回は、
痩せやすい体づくり
についてのお話です。
あなたは、
•下半身の筋トレやってるけど効果が出ない！
•運動にはちゃんと取り組んでるけど
体重が減らない、、、
などなど、
ダイエットの成果を
きちんと実感できていますか？
もしできていないなら、
また体重増えてる、、、
いくらやっても見た目が変わらない、、、
こう思ってるうちにモチベーションが
保てず、ダイエットをやめて、
また失敗した、、、
と、自己嫌悪になってしまいます。
しかし、これから紹介する
寝っ転がってできるお手軽体操
を実施すれば、
痩せやすい体を手に入れ、自信を持って
ダイエットに突き進み、痩せた姿を
周りの人間に自慢することができます。
そのお手軽体操とは、
足パカ体操です！！
下半身痩せをするためには、
骨盤の歪みを矯正し、
老廃物の排出をスムーズに行える
体を作ることが重要です。
この体操を行うことで、
骨盤の歪みを解消し、
一気に痩せやすい体へ近づくこと
ができます。
以下が足パカ体操のやり方です。
①仰向けに寝て脚を垂直に持ち上げる
②そのままの姿勢で、脚をゆっくりと開ける
限界まで開いては閉じることを繰り返します。
③10回を1セットとし、5回ほど行うと効果的。
これならジムに行かずに、
家の中で横になってできますね！！
あなたもいざ、ゴロンと横になって
やってみましょう！！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！！
置くだけでダイエット！？夏までに堂々とお腹が出る水着を着こなせる方法！
こんにちは！！
pandaです🐼
今回は、
あるものを置くだけで、
できてしまうダイエット
をご紹介します。
毎年、海には行きたいけど、この体じゃ、、
と諦めていませんか？？
色々なダイエットを試すけど、
なかなか成功せず変われないまま。
今年も夏が終わる頃に、
あぁ今年もいけなかったなぁ。。。
毎年ダイエットの失敗を繰り返し、
劣等感に浸り後悔する未来が
来てしまいます。
しかし、
今からお教えする、あるものを
置くだけでできるダイエット
を行うことで、
理想のスタイルを手に入れ、
お腹がでる水着を着て、念願の
海へ行くことができるようになります。
水着を着てはっきりと痩せた体を
見せることで、友達に驚かれまくりですね^ ^
ナンパもあり得るかも、、笑
今回紹介するあるものを置くだけで
できるダイエットですが、
そのあるものとは、ずばり
全身鏡です。
毎日、朝起きた後や、
入浴前に同じタイミングで
裸の自分を5分程度鏡でチェックします。
現在の醜いボディラインを隅々まで
毎日観察し、理想の体を
イメージトレーニングします。
これを行うことで、人間の心理的
「自己修正機能」が働き、脳に、
•痩せることが必要である
•痩せなければいけない
など、強く思い込ませることができます。
そして自己修正機能が活発になることで、
苦しむことなく自分から運動し
自然と食事量が減っていきます。
また、心理評論家の話では、家に鏡を
3枚おけば4.5キロのダイエット
ができるとも言われてるんだとか。
まずは今日から
全身鏡で自分の体を見つめることから
始めてみましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
ダイエット中の呑み会も怖くない！呑み会での強い味方！
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、社会人の方なら
呑み会に誘われることが
少なからずあるでしょう。
えーダイエット中なのに、、、
そう思う反面、
上司や先輩の呑み会は
極力断りたくない。。。
そうですよね。上手に社会で生きていく為
には、付き合いも必要です。
今回紹介する強い味方を知っておけば
呑みの席でお酒を呑んでも、
太ることを心配せずに
参加することができます！
逆に知らないと、
呑み会には太るからと参加しない
付き合いの悪い社員というイメージを
先輩、上司につけられてしまいます。
そんな未来を避けるために
今回紹介する強い味方とは
蒸留酒です。
蒸留酒とは、お酒で言えば
焼酎、ブランデー、ウィスキー
等のものです。
お酒は主に米、麦、芋、そばなどを発酵
させて作られますが、
発酵後、そのまま製品となるのが
ビール、日本酒
等のお酒になります。
これらを醸造酒といいます
最初に言った蒸留酒は、発酵した物を
蒸留した後に製品になります。
‘’糖質が圧倒的に違います’’
蒸留酒は蒸留という過程を
挟むことにより糖質が
0になります。
しかし、蒸留酒をそのまま呑むのは
度数が高くとてもきついので、
炭酸水で割ってハイボールにしたり
焼酎であればお湯割り等で呑むと
おいしくいただけますね！
この記事を読んだあなた！！
呑み会に参加したら
ビールや日本酒、
あまーい果実酒などは控えましょう！
呑み会では是非蒸留酒を呑んで
明るく先輩、上司の前で
振る舞いましょう！！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！！
ダイエット中でも甘いものが食べたい！じゃあ食べちゃいましょう♩
こんにちは！
pandaです🐼
今回はダイエット中でも
甘いものが食べたい！
という方必見、ある物を食べることで
みるみる成りたい自分へ近づき
着たくても着れなかったあの服を自由に着こなし、
オシャレもやり放題！！
ダイエット中、無理に大好きな甘いもの
を我慢し続け、
ある時、我慢できず爆食い！！
せっかく続けてきたダイエットに失敗し、
ますます自分に自信が
持てなくなってしまいます。
その未来を避けるために、
今回紹介するある物とは、
寒天ゼリーです！！
なぜ、寒天ゼリーなのか？？
寒天には、
•食物繊維が豊富
•低カロリーで満腹感が得られる
•基礎代謝アップ
などの特徴があり、
食物繊維が豊富な寒天を食べることで
•食べすぎ防止
•便秘予防
•太りにくい体作り
等、とてもダイエットの手助けになる
最強の食べ物なんです！！
また、早い方では寒天ゼリーを
ダイエットに取り入れ、
4日で-3kg
3週間で-2kg
という体重の変化が見られた方も
いらっしゃるとか！！
この甘い寒天ゼリーを
食前に食べることで満腹感が得られ、
食事のどか食いを防止できます！
また食前ではなく、
食後のデザート感覚で
食べるのも良いですね！！
この寒天ゼリーですが、
スーパーやコンビニ等で
100円程で売られています！！
近くのコンビニやスーパーに行った際には
是非購入して試してみてください！！
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！
タレ尻&デカ尻とおさらば！いつでもどこでも簡単エクササイズはこれだ！
こんにちは！
pandaです🐼
今回は、
タレ尻&デカ尻を解消する為の
エクササイズを紹介します！
お尻が大きいと、、、
体型のラインが出る服を
着るのが恥ずかしい、、
自分の体型を隠す服しか着れない、、
欲しい服、着たい服と出会ったとしても、
自分には着れない。。。
悔しいですよね。
しかし！！
今日お教えする
エクササイズを継続して実施すれば、
引き締まった美尻を手に入れ、
体型のラインがはっきりと出る服を着て、
自由にオシャレをし、
自慢の彼氏をゲットできます！！
今回紹介するエクササイズは
つま先立ちエクササイズです！
やり方は、
①足と足の間に拳ひとつ分ほどの
隙間を開けて立ち、かかと同士をくっつけます。
②お尻に力が入っていることを確認したら、
そのままつま先立ちをします。
③かかとの上げ下げを20〜30回繰り返します。
これだけです！！！
このエクササイズを行うことで
お尻の筋肉を集中的に鍛えること
ができます。
何より継続することが大切なお尻痩せにおいて
つま先立ちエクササイズなら
歯磨きをしながら、電車を待ちながら、
というように
簡単に空き時間を使って続けれそうですね🐼
他にも簡単なエクササイズがありますので
参考までに！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
